La Osteoporosis es una enfermedad producida por la descalcificación de los huesos, aparece cuando nuestros huesos descomponen más tejido óseo del que puede generar, provocando que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles.
La osteoporosis es un problema de salud pública frecuente y existen varias causas que aumentan el riesgo de padecer osteoporosis:
- El envejecimiento: con la edad aumenta el riesgo de padecerla debido a que generamos menos tejido óseo, el riesgo es mayor a partir de los 50 años.
- El peso: tener un IMC menor de 19 aumenta el riesgo de osteoporosis.
- La genética: tener familiares directos que han tenido problemas de fracturas o antecedentes con la enfermedad, aumenta el riesgo de padecerla.
- Dieta pobre en calcio: el calcio es un mineral fundamental para formar y mantener los huesos fuertes.
- El sexo: las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres al tener menos cantidad de masa ósea, este riesgo aumenta tras la menopausia.
- Malos hábitos: el exceso de café, tabaco y alcohol aumenta el riesgo de padecer osteoporosis.
- Sedentarismo: tener un estilo de vida sedentario o estar no poder hacer actividad física, ya que la actividad física fomenta la formación del hueso.
- Enfermedades: Algunas enfermedades pueden desencadenar en osteoporosis.
- Raza: Es menos frecuente en asiáticos que en caucásicos.
Como prevenir evitar la proliferación de la osteoporosis:
- Seguir una dieta saludable y rica en lácteos que nos aporte el suficiente calcio y vitamina D principalmente y también nos aporte vitamina K y zinc.
- Realizar actividad física para estimular la formación del hueso (como caminar).
- Dejar los malos hábitos antes citados o reducirlos, sobre todo el tabaco y el alcohol.
